Как вы заботитесь о себе?

Я часто предлагаю клиентам позаботиться о себе, а иногда даже даю такое домашнее задание. В этом простом деле можно узнать о себе много нового. Например, как вы понимаете заботу? Что первое приходит в голову? Вы быстро решаете, чем хотите заняться, или вам нужно время? Вы радуетесь времени для себя или думаете, что его можно уделить чему-то более важному? Сама концепция заботы о себе зачастую воспринимается в штыки. И это понятно, ведь вместо того, чтобы прислушаться к себе, мы берем готовые рецепты – принять горячую ванну, купить безделушку в магазине, записаться в спортзал. Но что делать, если я не люблю ванну? Забота о себе – это не только спа-процедуры и вкусный ужин. Это про внимание к своим мыслям, чувствам и желаниям. Про установление границ, отказ от того, что нас не наполняет, про принятие себя целиком, со всеми своими особенностями. Чтобы забота о себе действительно была заботой, важно включить в этот процесс себя. Ориентироваться на собственные потребности и нужды, различать сиюминутное желание, вызванное интересами другого, от собственных потребностей Начинать заботиться о себе я предлагаю с бытовых потребностей. Например, прежде, чем сесть за стол с едой, задайте себе вопрос: «А хочу ли я есть?». Почаще прислушивайтесь к себе: вы сегодня выспались? Может быть, вы хотите воды? Или давно сидите перед компьютером, и пора подвигаться? Забота о себе – это когда вы чувствуете, что спине не очень комфортно, и подкладываете подушку, плед или меняете позу, чтобы стало удобно. Когда вы не хотите делать что-то неприятное и ненужное для вас, и не делаете. Когда вы отдыхаете, если вам это нужно и делаете это так, чтобы удалось отдохнуть. Когда вы не позволяете другому обижать вас. Когда вы едите, если желудок сообщает о чувстве голода. Когда чувствуете злость и не игнорируете ее, а наблюдаете за собой, чтобы заметить, что вас разозлило. Когда вы меняете что-то во внешней среде, чтобы вам было хорошо. Чтобы по-настоящему о себе заботиться, важно себя узнавать. Когда мы знаем себя, мы понимаем, что нам нужно, чего мы хотим, что приносит радость, а что заставляет нас страдать. И только тогда мы можем вкладывать энергию в те области, которые важны именно для нас. Забота о себе – это не набор правил или универсальная формула. Это уникальный путь, который каждый из нас должен проложить сам. И начало этого пути лежит в понимании себя.